Bananen en Bramen Haver Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een stevige en fruitige proteïneshake die doet denken aan de rijke bessen uit de Schotse Highlands. Ideaal als energieke start van de dag.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 410 kcal per portie · ± €6.85 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Schots, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml melk
- 1 bevroren banaan
- 80 g bramen (vers of diepvries)
- 30 g vanille proteïnepoeder
- 30 g havermout
- 1 tl gemalen lijnzaad
Bereiding
- Doe de melk, bevroren banaan, bramen, vanille proteïnepoeder, havermout en gemalen lijnzaad in een blender.
- Blend tot een dikke, gladde en romige shake ontstaat.
- Voeg indien nodig een scheutje extra melk toe om de gewenste dikte te bereiken.
- Schenk in een groot glas en serveer direct voor een voedzame maaltijdvervanger.
Cheftip
Voor een intensere bessensmaak kun je ook een handje bevroren wilde bosbessen toevoegen. Garneer met wat verse bramen voor extra flair.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 410 kcal
- Eiwitten: 35 g
- Koolhydraten: 55 g
- Vetten: 9 g