Batido de Plátano y Leche (Banaan-Melk Shake)
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een klassieke en geliefde Chileense shake, gemaakt met rijpe bananen en melk. Dit is een voedzame en energieke drank, perfect als ontbijt of tussendoortje.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 380 kcal per portie · ± €3.05 per portie · Drank, Vegetarisch, Chileens, Smoothie
Ingrediënten
- 2 rijpe bananen
- 300 ml volle melk
- 1 el suiker of honing (naar smaak)
- Snufje kaneelpoeder (optioneel)
- IJsblokjes (optioneel)
Bereiding
- Pel de rijpe bananen en breek ze in kleinere stukken.
- Doe de bananen, volle melk en suiker of honing in een blender.
- Mix alle ingrediënten tot een gladde en romige shake.
- Voeg, indien gewenst, een snufje kaneelpoeder toe en mix kort mee.
- Voor een extra koude shake, voeg enkele ijsblokjes toe en mix nogmaals.
- Schenk de Batido de Plátano y Leche in een glas en serveer direct.
Cheftip
Gebruik bevroren bananen voor een dikkere, koudere shake zonder extra ijsblokjes die de smaak kunnen verdunnen.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 380 kcal
- Eiwitten: 12 g
- Koolhydraten: 68 g
- Vetten: 10 g