Bayerische Quark Proteïne Drink
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een eenvoudige, frisse en proteïnerijke drank op basis van kwark, geïnspireerd op de Beierse zuivelcultuur. Perfect voor een snelle energieboost.
Bereidingstijd: 3 min · 1 personen · 250 kcal per portie · ± €4.35 per portie · Drank, Vegetarisch, Glutenvrij, Duits, Smoothie
Ingrediënten
- 200 g magere kwark
- 100 ml water
- 1 scoop neutrale proteïnepoeder (of vanille)
- 50 g bevroren bosbessen
- 1/2 el honing of esdoornsiroop (optioneel, naar smaak)
Bereiding
- Doe de magere kwark, het water, de proteïnepoeder en de bevroren bosbessen in een blender.
- Mix op hoge snelheid tot een gladde en romige drank.
- Proef en voeg eventueel honing of esdoornsiroop toe als je meer zoetheid wenst.
- Giet de drank in een glas en serveer direct.
Cheftip
Voor een extra frisse smaak kun je een paar blaadjes verse munt toevoegen aan de blender. Experimenteer ook met ander bevroren fruit zoals frambozen of aardbeien.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 250 kcal
- Eiwitten: 35 g
- Koolhydraten: 20 g
- Vetten: 3 g