Bílkovinný Nápoj s Máken (Proteïnedrank met Maanzaad)
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een unieke en voedzame proteïnedrank met een knipoog naar de Tsjechische liefde voor maanzaad. Deze shake is rijk aan proteïne en geeft een interessante nootachtige smaak.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 380 kcal per portie · ± €3.70 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Tsjechisch, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml melk (of plantaardige melk)
- 1 schep (ca. 30g) vanille proteïnepoeder
- 1 el gemalen maanzaad (mák)
- 1/2 banaan, bevroren (voor dikte)
- 1/4 tl kaneelpoeder
- Honing of zoetstof naar smaak (optioneel)
Bereiding
- Snijd de bevroren banaan in stukken.
- Doe de melk, proteïnepoeder, gemalen maanzaad, bevroren banaan en kaneelpoeder in een blender.
- Mix alle ingrediënten tot een gladde en romige shake.
- Proef en voeg eventueel honing of een andere zoetstof toe naar smaak.
- Mix nogmaals kort om de zoetstof goed te verwerken.
- Giet de proteïnedrank in een glas en serveer direct.
Cheftip
Week het maanzaad 15 minuten in een beetje melk voordat je het toevoegt aan de blender, dit helpt de smaken vrij te laten komen en de shake gladder te maken.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 380 kcal
- Eiwitten: 35 g
- Koolhydraten: 30 g
- Vetten: 15 g