Carignano Druivensap & Eiwit Shake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een robuuste en voedzame shake die de diepe smaken van Carignano druiven combineert met amandelmelk en een vleugje kruiden. Ideaal voor na een training.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 360 kcal per portie · ± €5.80 per portie · Drank, Gezond, Sardijns, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml vers geperst rood druivensap (bij voorkeur van Carignano druiven)
- 100 ml ongezoete amandelmelk
- 1 el chiazaad
- 1/4 tl rozemarijn (gedroogd en fijngewreven)
- 1/4 tl gemberpoeder
- 1 schepje vanille eiwitpoeder
Bereiding
- Doe het rode druivensap, amandelmelk, chiazaad, rozemarijn en gemberpoeder in de blender.
- Voeg het vanille eiwitpoeder toe.
- Mix alle ingrediënten op hoge snelheid tot een gladde shake. Zorg dat de chiazaden goed gemengd zijn.
- Schenk de shake in een glas en laat het 2-3 minuten staan zodat de chiazaden kunnen verdikken.
- Serveer direct.
Cheftip
Als vers geperst Carignano druivensap niet beschikbaar is, gebruik dan een hoogwaardig, puur rood druivensap. De rozemarijn geeft een onverwachte, maar heerlijke mediterrane toets. Voor extra koelte kun je wat ijsblokjes toevoegen.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 360 kcal
- Eiwitten: 26 g
- Koolhydraten: 45 g
- Vetten: 9 g