Chai Spice Proteïne Shake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een verwarmende en aromatische shake met de klassieke smaken van chai, gecombineerd met een proteïneboost. Ideaal voor een energieke start.
Bereidingstijd: 8 min · 1 personen · 280 kcal per portie · ± €4.55 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Indiaas, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml zwarte thee (sterk gebrouwen en afgekoeld)
- 100 ml melk (of plantaardige melk)
- 1 scoop (ca. 25-30 g) naturel of vanille wei-eiwitpoeder
- 5 g chai kruidenmengsel (kaneel, kardemom, gember, kruidnagel, zwarte peper)
- 5 g esdoornsiroop of stevia (optioneel)
- Een paar ijsblokjes
Bereiding
- Zet sterke zwarte thee en laat deze volledig afkoelen.
- Combineer de afgekoelde thee, melk, wei-eiwitpoeder en chai kruidenmengsel in een blender.
- Voeg de esdoornsiroop of stevia toe als je de shake zoeter wilt.
- Voeg de ijsblokjes toe aan de blender.
- Mix alles op hoge snelheid tot een gladde en schuimige shake.
- Schenk in een glas en geniet van deze pittige proteïne traktatie.
Cheftip
Voor een intensere chai smaak, laat de kruiden 10-15 minuten trekken in de warme melk voordat je deze afkoelt en blendt.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 280 kcal
- Eiwitten: 30 g
- Koolhydraten: 25 g
- Vetten: 7 g