Filmobil Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een stevige en romige shake geïnspireerd op de Zweedse filmjölk (vergelijkbaar met karnemelk), verrijkt met banaan en havermout.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 350 kcal per portie · ± €7.20 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Zweeds, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml filmjölk (of karnemelk)
- 1 maatschepje vanille wei-eiwitpoeder
- 1 rijpe banaan, bevroren en in stukjes
- 30 g havermout
- 50 ml water of melk (optioneel)
Bereiding
- Doe de filmjölk, eiwitpoeder, bevroren banaan en havermout in een blender.
- Mix op hoge snelheid tot de shake dik en glad is.
- Als de shake te dik is, voeg dan geleidelijk wat water of melk toe tot de gewenste consistentie is bereikt.
- Schenk in een glas en geniet van deze voedzame shake.
Cheftip
De bevroren banaan zorgt voor een extra romige en koude shake. Voor een nootachtige smaak kun je een eetlepel amandelpasta toevoegen.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 350 kcal
- Eiwitten: 32 g
- Koolhydraten: 45 g
- Vetten: 6 g