Hafer en Aardbei Protein Smoothie (Ovsyanaya Kasha s Klubnikoy Smoothy)
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een hartige en vullende smoothie die de traditionele Russische havermout (kasha) combineert met zoete aardbeien en extra proteïne. Ideaal voor een energieke start van de dag.
Bereidingstijd: 10 min (inclusief we · 1 personen · 350 kcal per portie · ± €9.15 per portie · Drank, Vegetarisch, Russisch, Smoothie
Ingrediënten
- 50 g havermout (ongekookt)
- 200 ml melk (of amandelmelk)
- 100 g verse of bevroren aardbeien
- 25 g ongezoet wei-eiwitpoeder
- 1 theelepel chiazaad
- Optioneel: 1/2 theelepel vanille-extract
- Optioneel: 1 theelepel honing of agave siroop
Bereiding
- Week de havermout 5 minuten in de melk om deze zachter te maken.
- Voeg de geweekte havermout met melk, aardbeien, eiwitpoeder, chiazaad en vanille-extract toe aan een blender.
- Mix op hoge snelheid tot alle ingrediënten volledig zijn gecombineerd en de smoothie glad is.
- Voeg indien gewenst honing of agavesiroop toe en mix nogmaals kort.
- Schenk in een glas en geniet meteen.
Cheftip
Week de havermout 's avonds in de koelkast met de melk voor een snelle bereiding in de ochtend en een extra romige textuur.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 350 kcal
- Eiwitten: 30 g
- Koolhydraten: 45 g
- Vetten: 9 g