Havermout-Peren Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een zachte en romige shake met de natuurlijke zoetheid van peren en de vezels van havermout. Een voedzaam en licht verteerbaar ontbijt.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 380 kcal per portie · ± €5.05 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Zwitsers, Smoothie
Ingrediënten
- 1 rijpe peer, geschild en zonder klokhuis
- 200 ml melk (of havermelk)
- 30 g vanille proteïnepoeder
- 20 g havermout
- 1 theelepel kaneel
- 1/2 theelepel gemberpoeder (optioneel)
Bereiding
- Snijd de geschilde en ontkernde peer in stukken.
- Doe de stukken peer, melk, vanille proteïnepoeder, havermout, kaneel en gemberpoeder (indien gebruikt) in een blender.
- Blend alle ingrediënten op hoge snelheid totdat de shake volledig glad en romig is.
- Proef en voeg eventueel extra kaneel of gember toe naar smaak.
- Schenk de shake in een glas en serveer.
Cheftip
Week de havermout 10 minuten in de melk voor een nog zachtere textuur in de shake.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 380 kcal
- Eiwitten: 32 g
- Koolhydraten: 48 g
- Vetten: 7 g