Havermout met Skyr en Appel
door Glennski · aPantry Community · Ontbijt
Een stevig en verzadigend ontbijt dat perfect is voor sporters in een cutfase. De combinatie van langzame koolhydraten en veel eiwitten ondersteunt vetverlies en spierbehoud.
Bereidingstijd: 10 min · 1 personen · 360 kcal per portie · ± €8.25 per portie · Ontbijt, Eiwitrijk, Gezond, Snel (< 30 min), Schots
Ingrediënten
- 50 g havermout
- 200 ml water of magere melk
- 100 g skyr (natuur)
- 1 kleine appel, geraspt of in blokjes
- 1/2 tl kaneel
- 5 g walnoten, grof gehakt
Bereiding
- Kook de havermout met water of melk en kaneel tot een pap.
- Roer de geraspte of in blokjes gesneden appel door de havermout en laat kort meewarmen.
- Schep de havermoutpap in een kom.
- Voeg de skyr toe aan de pap.
- Garneer met de gehakte walnoten en serveer direct.
Cheftip
Gebruik voor een romigere pap half water en half magere melk.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 360 kcal
- Eiwitten: 36 g
- Koolhydraten: 40 g
- Vetten: 7 g