Havermoutdrank met Zonnebloempitten en Honing
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een vezelrijke en voedzame drank, perfect als licht ontbijt of tussendoortje. Geeft langdurige energie.
Bereidingstijd: 15 min (inclusief ko · 1 personen · 360 kcal per portie · ± €6.60 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Oekraiens, Smoothie
Ingrediënten
- 50 g havermout
- 200 ml water of melk
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1 eetlepel honing
- 1 schep vanille-eiwitpoeder (30 g)
Bereiding
- Kook de havermout met 200 ml water of melk in een steelpan op middelhoog vuur tot deze gaar en romig is (ongeveer 5-7 minuten).
- Haal de pan van het vuur en laat de havermout iets afkoelen.
- Doe de gekookte havermout, zonnebloempitten, honing en vanille-eiwitpoeder in een blender.
- Mix alles totdat een gladde en drinkbare consistentie is bereikt.
- Serveer warm of koud, afhankelijk van je voorkeur.
Cheftip
Rooster de zonnebloempitten kort in een droge pan voor een intensere smaak en extra crunch.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 360 kcal
- Eiwitten: 36 g
- Koolhydraten: 40 g
- Vetten: 10 g