Havregrøt (Havermout) Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een voedzame en vullende shake geïnspireerd op de klassieke Noorse havermoutpap, ideaal als ontbijt of post-workout maaltijd.
Bereidingstijd: 10 min · 1 personen · 400 kcal per portie · ± €5.95 per portie · Drank, Gezond, Vegetarisch, Noors, Smoothie
Ingrediënten
- 50 g havermout
- 250 ml melk (naar keuze)
- 1 maatschep (ca. 30 g) naturel proteïnepoeder
- 1/2 appel, geschild en in stukjes
- 1/2 tl kaneel
- 1 el lijnzaad
Bereiding
- Doe de havermout in de blender.
- Voeg de melk, het proteïnepoeder, de appelstukjes, kaneel en het lijnzaad toe.
- Mix alle ingrediënten tot een gladde en dikke shake.
- Voeg eventueel extra melk toe als de shake te dik is.
- Giet de shake in een glas en serveer direct.
Cheftip
Laat de havermout 10 minuten weken in de melk voordat je gaat blenden voor een nog romiger resultaat en betere verteerbaarheid.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 400 kcal
- Eiwitten: 38 g
- Koolhydraten: 45 g
- Vetten: 9 g