Karnemelk-Alpenbes Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een verfrissende en lichtzure shake met de smaak van verse alpenbessen. De karnemelk zorgt voor een heerlijke tang en extra eiwit.
Bereidingstijd: 3 min · 1 personen · 280 kcal per portie · ± €4.70 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Zwitsers, Smoothie
Ingrediënten
- 200 ml karnemelk
- 100 g gemengde alpenbessen (bijv. bosbessen, frambozen, rode bessen), vers of bevroren
- 20 g wei-proteïnepoeder (naturel of vanille)
- 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel)
- Paar ijsblokjes (indien gewenst)
Bereiding
- Doe de karnemelk, gemengde alpenbessen, wei-proteïnepoeder en honing (indien gebruikt) in een blender.
- Voeg de ijsblokjes toe, indien gewenst, voor een koudere shake.
- Blend alle ingrediënten tot een gladde en egale drank.
- Schenk de shake in een glas en geniet meteen.
Cheftip
Gebruik bevroren bessen voor een dikkere, ijzige consistentie zonder extra ijs.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 280 kcal
- Eiwitten: 28 g
- Koolhydraten: 38 g
- Vetten: 2 g