Karnemelk Papje Proteïne Shake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een frisse en lichtzure proteïneshake, gebaseerd op het traditionele karnemelk papje. Eenvoudig, verkwikkend en rijk aan proteïne.
Bereidingstijd: 3 min · 1 personen · 230 kcal per portie · ± €5.85 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Nederlands, Smoothie
Ingrediënten
- 250 ml karnemelk
- 30 g naturel proteïnepoeder
- 1 el havermout
- 1/2 banaan (optioneel, voor zoetheid)
- Snufje kaneel
Bereiding
- Combineer de karnemelk, naturel proteïnepoeder, havermout en banaan (indien gebruikt) in een blender.
- Voeg een snufje kaneel toe voor een warme smaak.
- Blend alle ingrediënten tot een gladde en licht schuimige shake.
- Schenk direct in een glas en serveer koud.
Cheftip
Voor een extra dikke shake kun je de havermout vooraf een kwartiertje laten weken in de karnemelk. Je kunt ook een theelepel chiazaad toevoegen voor meer vezels.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 230 kcal
- Eiwitten: 28 g
- Koolhydraten: 25 g
- Vetten: 3 g