Karnemelk en Vlierbessen Shake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een lichte en verfrissende shake die de zure smaak van karnemelk combineert met de delicate, florale tonen van vlierbessen. Een perfecte dorstlesser in de zomer.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 220 kcal per portie · ± €5.20 per portie · Drank, Gezond, Glutenvrij, Scandinavisch, Smoothie
Ingrediënten
- 250 ml karnemelk
- 50 ml vlierbloesemsiroop
- 20 g collageenpoeder (of ongeparfumeerd wei-eiwitpoeder)
- 100 g verse of bevroren frambozen
- 3-4 ijsblokjes
Bereiding
- Combineer de karnemelk, vlierbloesemsiroop, collageenpoeder en frambozen in een blender.
- Voeg de ijsblokjes toe aan het mengsel.
- Mix op hoge snelheid tot een gladde en schuimige shake.
- Giet in een groot glas en garneer eventueel met een verse framboos.
Cheftip
Als je geen vlierbloesemsiroop hebt, kun je een eetlepel vlierbessenjam en een beetje extra honing gebruiken.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 220 kcal
- Eiwitten: 25 g
- Koolhydraten: 25 g
- Vetten: 1 g