Kefir en Bessen Protein Shake (Kefir s Yagodami)
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een verfrissende en romige proteïneshake geïnspireerd op de Russische liefde voor kefir en bosbessen. Perfect als licht ontbijt of energizer na het sporten.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 300 kcal per portie · ± €5.10 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Russisch, Smoothie
Ingrediënten
- 250 ml volle kefir
- 100 g gemengde bessen (vers of bevroren, zoals bosbessen, frambozen)
- 30 g vanille wei-eiwitpoeder
- 1 eetlepel honing (optioneel, naar smaak)
- Een paar ijsblokjes
Bereiding
- Combineer de kefir, bessen, wei-eiwitpoeder en honing (indien gebruikt) in een blender.
- Voeg de ijsblokjes toe aan de blender.
- Mix op hoge snelheid tot een gladde en romige consistentie.
- Schenk de shake in een glas en serveer direct.
Cheftip
Gebruik bevroren bessen voor een dikkere, koudere shake zonder extra ijsblokjes, wat de smaak minder verdunt.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 300 kcal
- Eiwitten: 35 g
- Koolhydraten: 28 g
- Vetten: 6 g