Kretenzische Yoghurt Proteïneshake met Honing en Walnoten
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een romige en voedzame shake, rijk aan eiwitten, geïnspireerd op de traditionele Kretenzische ontbijtcultuur met Griekse yoghurt, lokale honing en knapperige walnoten. Perfect voor een energieke start van de dag of als hersteldrank na het sporten.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 480 kcal per portie · ± €5.05 per portie · Drank, Gezond, Vegetarisch, Kretenzisch, Smoothie
Ingrediënten
- 250 g Griekse yoghurt (volvet of mager)
- 50 ml melk (koe, geit of amandel)
- 2 eetlepels Kretenzische honing
- 30 g walnoten, gepeld
- 0.5 theelepel kaneelpoeder
Bereiding
- Doe de Griekse yoghurt in een blender.
- Voeg de melk, Kretenzische honing en gepelde walnoten toe.
- Strooi het kaneelpoeder erbij.
- Mix alle ingrediënten tot een gladde en romige shake.
Cheftip
Voor een extra boost kunt u een schepje ongezoet eiwitpoeder (whey of plantaardig) toevoegen. Experimenteer met een snufje kardemom voor een extra aroma.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 480 kcal
- Eiwitten: 28 g
- Koolhydraten: 40 g
- Vetten: 25 g