Magere Kwark met Honing, Walnoten en Dadels
door Glennski · aPantry Community · Ontbijt
Een zoete en energieke pre-workout snack die snel verteerbaar is en langdurige energie levert. De magere kwark biedt hoogwaardige eiwitten, terwijl honing, walnoten en dadels natuurlijke suikers en gezonde vetten bevatten.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 380 kcal per portie · ± €5.90 per portie · Ontbijt, Eiwitrijk, Gezond, Snel (< 30 min), Turks, Midden-Oosten
Ingrediënten
- 250 g magere kwark
- 1 el honing
- 30 g walnoten, grof gehakt
- 2 dadels, ontpit en in stukjes
Bereiding
- Schep de magere kwark in een kom.
- Druppel de honing over de kwark.
- Strooi de gehakte walnoten erover.
- Verdeel de stukjes dadel over de kwark en serveer direct.
Cheftip
Voor extra smaak en vezels kun je ook wat kaneel of sesamzaadjes toevoegen.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 380 kcal
- Eiwitten: 26 g
- Koolhydraten: 40 g
- Vetten: 14 g