Makreel en Cottage Cheese Wraps met Spinazie
door Glennski · aPantry Community · Lunch
Een snelle en eiwitrijke wrap met gerookte makreel en romige cottage cheese, aangevuld met verse spinazie. Perfect als licht verteerbare pre-workout maaltijd die je gemakkelijk meeneemt.
Bereidingstijd: 10 min · 1 personen · 390 kcal per portie · ± €7.85 per portie · Lunch, Eiwitrijk, Gezond, Snel (< 30 min), Meal prep, Zwitsers
Ingrediënten
- 1 volkoren wrap (ca. 60 g)
- 75 g gerookte makreelfilet, gevloek
- 75 g cottage cheese
- 50 g verse spinazie
- 1 theelepel mosterd (optioneel)
- Zout en peper naar smaak
Bereiding
- Vlok de gerookte makreelfilet in een kom en verwijder eventuele graten.
- Meng de makreel met de cottage cheese en de mosterd (indien gebruikt). Breng op smaak met zout en peper.
- Verwarm de volkoren wrap kort volgens de instructies op de verpakking.
- Spreid het makreel-cottage cheese mengsel gelijkmatig over de wrap.
- Leg de verse spinazie op het mengsel en rol de wrap stevig op.
Cheftip
Voeg voor extra pit een snufje chilivlokken toe aan het makreelmengsel.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 390 kcal
- Eiwitten: 29 g
- Koolhydraten: 30 g
- Vetten: 18 g