Maziwa Lala Proteïneshake met Banaan en Kardemom
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een romige en voedzame shake, geïnspireerd op de traditionele Keniaanse gefermenteerde melk. De zoetheid van banaan en het aroma van kardemom maken dit een heerlijk begin van de dag of een verfrissende post-workout drank.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 300 kcal per portie · ± €3.45 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Eiwitrijk, Keniaans, Smoothie
Ingrediënten
- 250 ml karnemelk (als vervanger voor maziwa lala)
- 1 rijpe banaan, bevroren in stukjes
- 1 maatschep (30 g) vanille proteïnepoeder
- 1/2 theelepel gemalen kardemom
- 1 eetlepel honing (optioneel, naar smaak)
Bereiding
- Doe de karnemelk in een blender.
- Voeg de bevroren banaan, vanille proteïnepoeder en gemalen kardemom toe.
- Mix alles op hoge snelheid tot een gladde en romige shake.
- Proef en voeg indien gewenst honing toe voor extra zoetheid, mix dan nog kort.
- Giet de shake in een glas en serveer direct.
Cheftip
Voor een dikkere shake kun je een extra stukje bevroren banaan toevoegen. Experimenteer met een snufje kaneel voor een andere smaakdimensie.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 300 kcal
- Eiwitten: 35 g
- Koolhydraten: 38 g
- Vetten: 3 g