Polsa Kwark met Bessen en Noten
door Glennski · aPantry Community · Ontbijt
Een eenvoudig maar voedzaam ontbijt of tussendoortje met magere kwark, boordevol eiwitten voor spierherstel en -behoud, aangevuld met antioxidanten uit bessen.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 340 kcal per portie · ± €5.00 per portie · Ontbijt, Eiwitrijk, Snel (< 30 min), Gezond, Pools
Ingrediënten
- 200 g magere kwark
- 100 g gemengde bessen (vers of diepvries)
- 1 el gehakte walnoten
- 1 tl honing (optioneel)
Bereiding
- Schep de magere kwark in een kom.
- Verdeel de gemengde bessen over de kwark.
- Strooi de gehakte walnoten erover.
- Voeg eventueel een theelepel honing toe voor extra zoetheid.
Cheftip
Varieer met verschillende soorten fruit en noten voor afwisseling.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 340 kcal
- Eiwitten: 37 g
- Koolhydraten: 25 g
- Vetten: 10 g