Túrós Csusza Proteïneshake
door Glennski · aPantry Community · Drank
Een hartige proteïneshake geïnspireerd op de Hongaarse túrós csusza, met kwark, magere melk en een vleugje bieslook. Perfect voor na het sporten of als lichte maaltijd.
Bereidingstijd: 5 min · 1 personen · 210 kcal per portie · ± €5.00 per portie · Drank, Vegetarisch, Gezond, Hongaars, Smoothie
Ingrediënten
- 200 g magere kwark
- 200 ml magere melk
- 15 g bieslook, fijngehakt
- 2 g versgemalen zwarte peper
- Een snufje zout
Bereiding
- Combineer de magere kwark en magere melk in een blender.
- Voeg de fijngehakte bieslook toe aan het mengsel.
- Breng op smaak met versgemalen zwarte peper en een snufje zout.
- Blend tot een gladde en romige shake.
Cheftip
Voor een dikkere shake kun je een eetlepel havermout toevoegen voordat je blendt. Dit geeft ook extra vezels.
Voedingswaarde per portie
- Calorieën: 210 kcal
- Eiwitten: 30 g
- Koolhydraten: 15 g
- Vetten: 3 g